11 советов, как победить свои страхи и начать действовать.

Мечты. Мотивация. Коучинг. Саморазвитие

11 советов, как победить свои страхи и начать действовать.

    На свете нет такого человека, который хотя бы чего-нибудь не боялся. Всегда есть что-то, что внушает страх: пауки, змеи, замкнутое пространство, незнакомые места, мысль о нехватке денег или боязнь оказаться в глупой ситуации. И все это отравляет жизнь, забирая ресурсы. А ведь их можно направить на создание чего-то нового, хорошего и приятного. Например, получить новую профессию, заняться любимым делом, обзавестись хобби. На самом деле, перебороть свои страхи реально. И даже не так страшно, как кажется на первый взгляд.

Вот несколько советов, которые помогут это сделать.

1) Для начала спроси себя: чего ты больше всего боишься? Так ли это на самом деле страшно? Если ты боишься выглядеть смешным, начни делать это специально. После нескольких раз поймешь, что, во-первых, ничего страшного в этом нет, а во-вторых, что это даже весело. Но самым главным итогом этих тренировок станет несомненное преимущество в том, что ты избавился от огромного балласта — страха неудачи. Ведь у всех остальных он есть, а у тебя — нет.
Запиши все свои страхи и отработай их. Отработать — это значит сделать то, чего ты так боишься. Ведь большинство страхов кроется не в том, что ты боишься, что это произойдет. Страх как раз в том, что ты не была в этой ситуации и не знаешь, как из нее достойно выйти. Весь твой страх кроется в неизвестности. Отработав свои фобии, ты перестанешь бояться.
2) Займись любимым делом. Чаще всего страхи испытывают люди, не знающие, чем заняться. Если ты живешь скучной жизнью, блокируешь проявление своей творческой силы или делаешь что-то не так, а то и вовсе что-то из того, что противоречит твоему естеству, то вскоре твоим непременным гостем станет страх и неуверенность в себе. Увлекись чем-либо, отдайся этому на все 100% и страх отступит.
3) Испытывай положительные эмоции. Позитивные мысли благотворно влияют на наш внутренний мир, а добрые дела помогают вырабатывать хорошие эмоции. Сделай что-нибудь, что неизменно поднимет тебе настроение: займись благотворительностью, подбери на улице бездомного котенка, помоги соседке поискать потерявшегося щенка, навести одинокого старика… Ведь столько возможностей сделать приятное людям!
4) Повышай самооценку. У человека с высокой самооценкой гораздо больше шансов побороть свои страхи, ведь он уверен в своих силах. Что удивительно: даже если твоя высокая самооценка ложная, она все равно работает! Индивид с такой самооценкой может сделать гораздо больше, чем человек с адекватной оценкой своих возможностей. Повысить же ее можно, преодолев свой какой-либо небольшой страх, а потом, как клубочек, это потянет за собой преодоление все новых и новых страхов. На самом деле все это не так страшно, как кажется. Поэтому …
5)…преодолевай свои страхи! Как бы странно это ни звучало, но это самый действенный метод борьбы с ними. Преодолевая себя, ты побеждаешь свои фобии. Мое любимое предложение-побуждение к преодолению очередного страха: «Пять минут позора — и ты свободен».
6) Не забудь пообщаться со своим страхом. Это поможет понять, откуда он пришел и как с ним бороться, появится ли он вновь или исчезнет навсегда. Лучше всего это делать в письменной форме, особо не задумываясь, ЧТО ты пишешь. Тогда в определенный момент тебе раскроется твое внутреннее Я, и уже оно будет руководить твоей рукой. Важно делать это упражнение не меньше 5 минут, тогда и результат будет налицо.
7) Затем обязательно выработай иммунитет к правде. Да, мы все неидеальны. Но, как говорил К. Мелихан, «Недостаток – это достоинство, из которого вы еще не научились извлекать пользу». Никто из нас не доволен собой на все 100%. Но ведь мы хотим быть счастливыми, богатыми, успешными? И что, отступимся от этого лишь из-за того, что не обладаем нужными для этого данными? Нет! Да, слушаем то, что нам говорят, соглашаемся (если там правда про нас), но упрямо стоим на своем «ХОЧУ и ВСЕ!». В жизни все же надо быть немного эгоистами. Эгоисты — самые счастливые люди на планете. Скажи себе: «Да, у меня есть недостатки. И я такая, какая есть!» Самое интересное, что комплексы и недостатки не влияют на отношение к человеку. Вспомни своих родителей. Ведь они в чем-то неидеальны. Но ты же их любишь? Запомни: идеальных людей нет!
   То, что человеку не нравится в себе или своей жизни, он оценивает со знаком минус. Но ведь это вовсе не значит, что то, что мы негативно оценили, является таким на самом деле. Все, что есть на Земле, изначально имеет нейтральную оценку. И только мы, исходя из своих предпочтений и увлечений, даем им соответствующую окраску. Если ты не любишь розы, это не значит, что они не красивы как цветы. То, что нам не нравится, мы пытаемся скрыть или побороть.       Однако подавляя это, мы лишь усугубляем проблему… Мы ее не искореняем, она лишь маскируется под что-то другое, а зачастую разрастается и поселяется надолго. Вступая с ней в бой, ты ей тем самым показываешь, что она значима для тебя и, сама того не желая, наполняешь ее силой. Отвергая что-либо, ты привлекаешь это в свою жизнь в гораздо большем количестве. Поэтому 8) примите тот факт, что ты чего-то боишься и измени свое отношение к этому.
9) Действуй, сделай шаг вперед. Чем меньше времени ты даешь своим страхам, тем меньше вероятности, что они укоренятся и оставят тебя на том же месте, где ты и была. Чем дольше ты ждешь, тем больше разрастается страх. Страх – это всего лишь реакция на попытку произвести несвойственные тебе действия. Если тебе страшно — значит, ты идешь в верном направлении. Если ты боишься – просто сделай шаг вперед. И сделай именно тот шаг, который уже не даст возможности отступить назад. Все, начало положено. Теперь только вперед!
10) Как бы это ни было странно, но чаще всего страхи относятся к будущему времени. А поэтому выход донельзя прост: живи настоящим! Получай удовольствие от каждого дня, каждого часа и минуты, наслаждайся жизнью. Гони прочь все печальные мысли и негативные установки! У тебя обязательно все получится.
11) Дели пирог на части. Часто, затевая новое дело, ты испытываешь дикий ужас. Конечно – перед тобой громадина, которую необходимо воплотить в жизнь, и как к ней подобраться — неизвестно. Раздели ее на маленькие составляющие, и станет гораздо легче. Теперь уже появилась ясность и план действий, а значит, совсем не страшно.
Используя эти советы, ты легко преодолеешь свои страхи. Удачи!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *